Tips Menjaga Imun Tubuh Saat Musim Hujan

Portalone.net – Musim hujan sering kali membawa berbagai tantangan bagi kesehatan, seperti risiko flu, demam, atau bahkan penyakit yang lebih serius seperti demam berdarah.

Cuaca dingin dan lingkungan yang lembap dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah sederhana namun efektif agar tetap sehat selama musim hujan.

Berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Perkuat Sistem Imun

Konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya akan vitamin C (jeruk, kiwi, atau paprika) dan zinc (kacang-kacangan, ikan, atau biji-bijian) dan minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh jika perlu, konsumsi suplemen sesuai rekomendasi dokter.

Jaga Kebersihan

Cuci tangan dengan sabun secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah bepergian dan usahakan hindari menyentuh wajah (mata, hidung, mulut) tanpa mencuci tangan terlebih dahulu. Bersihkan benda-benda yang sering disentuh seperti ponsel, gagang pintu, dan meja.

Gunakan Pakaian yang Tepat

Gunakan pakaian yang hangat dan cepat kering untuk menghindari kedinginan dan lembap. Jangan lupa membawa jas hujan atau payung setiap kali keluar rumah.

Tidur yang Cukup

Tidur berkualitas selama 7–9 jam per malam dapat membantu tubuh pulih dan menjaga daya tahan tubuh. Hindari begadang, terutama saat cuaca dingin, karena tubuh lebih rentan sakit.

Dengan menjaga kebiasaan ini, Anda bisa tetap sehat dan beraktivitas dengan optimal meski di musim hujan. Semoga artikel ini bermanfaat. (one)