Kaki Suka Kesemutan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Portalone.net – Kesemutan pada kaki adalah sensasi tidak nyaman yang bisa berupa rasa geli, kebas, atau bahkan seperti ditusuk jarum. Dalam dunia medis, kesemutan disebut parestesia. Kondisi ini bisa terjadi sesekali dan bersifat sementara, tetapi jika terjadi terus-menerus, bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Penyebab Kaki Kesemutan

1. Posisi Tubuh yang Tidak Tepat

Kesemutan sering terjadi akibat duduk bersila terlalu lama atau posisi tubuh yang menekan saraf dan menghambat aliran darah ke kaki. Ini adalah penyebab paling umum dan biasanya tidak berbahaya.

2. Kekurangan Vitamin dan Mineral

Beberapa vitamin dan mineral berperan penting dalam kesehatan saraf, seperti:

• Vitamin B12: Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan saraf yang memicu kesemutan.
• Vitamin B1 dan B6: Berperan dalam metabolisme saraf.
• Magnesium dan kalsium: Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan gangguan fungsi saraf dan otot.

3. Saraf Terjepit

Saraf yang terjepit, misalnya akibat hernia nukleus pulposus (HNP) atau masalah pada tulang belakang, bisa menyebabkan kesemutan berkepanjangan. Biasanya, kondisi ini juga disertai nyeri yang menjalar ke kaki.

4. Diabetes dan Neuropati Diabetik

Kesemutan yang terjadi secara terus-menerus bisa menjadi tanda neuropati diabetik, yaitu komplikasi diabetes yang menyerang saraf perifer. Ini disebabkan oleh kadar gula darah tinggi yang merusak saraf.

5. Gangguan Sirkulasi Darah

Penyakit seperti penyakit arteri perifer (PAD) atau trombosis vena dalam (DVT) dapat menyebabkan aliran darah ke kaki terganggu, sehingga memicu kesemutan.

6. Efek Samping Obat

Beberapa obat dapat menyebabkan efek samping berupa kesemutan, terutama obat kemoterapi, antibiotik tertentu, dan obat untuk kejang.

7. Penyakit Autoimun dan Neurologis

Beberapa penyakit autoimun dan gangguan saraf yang bisa menyebabkan kesemutan antara lain:

• Multiple sclerosis (MS)
• Sindrom Guillain-Barré
• Lupus
• Stroke ringan (TIA – Transient Ischemic Attack)

Cara Mengatasi Kaki Kesemutan

1. Ubah Posisi Duduk dan Berdiri Secara Berkala

Jika kesemutan terjadi karena duduk terlalu lama, cobalah untuk mengubah posisi atau berjalan sebentar untuk memperlancar aliran darah.

2. Penuhi Asupan Vitamin dan Mineral

Konsumsi makanan kaya vitamin B12, B6, magnesium, dan kalsium seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

3. Jaga Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes, mengontrol kadar gula darah dapat membantu mencegah komplikasi seperti neuropati diabetik.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga seperti jalan kaki, yoga, dan berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko saraf terjepit.

5. Periksa ke Dokter Jika Kesemutan Tidak Hilang

Jika kesemutan berlangsung lama, sering terjadi, atau disertai gejala lain seperti nyeri hebat, kelemahan otot, atau kesulitan bergerak, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Kesemutan pada kaki umumnya tidak berbahaya jika terjadi sesekali, tetapi jika terus-menerus atau disertai gejala lain, bisa menjadi tanda gangguan kesehatan yang serius.

Penting untuk mengenali penyebabnya dan melakukan langkah-langkah pencegahan agar kesehatan saraf tetap terjaga. Jika ragu, segera konsultasikan dengan tenaga medis profesional. (one)