Berapa Banyak Kurma yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Jawabannya!

Portalone.net – Kurma merupakan salah satu buah yang paling digemari, terutama oleh pecinta makanan manis dan sehat. Selain rasanya yang lezat, kurma juga kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Namun, seberapa banyak sebenarnya kita harus mengonsumsi kurma setiap hari agar mendapatkan manfaatnya tanpa berlebihan?

Manfaat Konsumsi Kurma

Sebelum membahas jumlah konsumsi yang ideal, mari kita lihat beberapa manfaat utama dari kurma:

Sumber energi alami
Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa, yang memberikan energi cepat.

Melancarkan pencernaan
Kandungan seratnya membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma mengandung kalium yang baik untuk tekanan darah dan jantung.

Meningkatkan daya tahan tubuh
Antioksidan dalam kurma membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun.

Berapa Banyak Kurma yang Harus Dikonsumsi?

Meskipun kurma sehat, konsumsi berlebihan juga bisa berdampak kurang baik, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menjalani diet ketat. Berikut adalah rekomendasi jumlah kurma per hari:

• 2-3 butir – Cocok bagi yang ingin menjaga asupan kalori namun tetap mendapatkan manfaat nutrisi.
• 3-5 butir – Ideal untuk keseharian, memberikan energi cukup tanpa berlebihan.
• 7 butir – Berdasarkan anjuran dalam beberapa tradisi Islam, konsumsi 7 butir kurma bisa memberikan manfaat kesehatan dan perlindungan dari racun.
• Lebih dari 10 butir – Tidak disarankan, terutama bagi yang sedang mengontrol gula darah atau berat badan.

Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Kurma?

• Pagi hari – Sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas.
• Sebelum olahraga – Memberikan dorongan energi alami.
• Saat berbuka puasa – Mengembalikan kadar gula darah dengan cepat setelah berpuasa.

Jadi, bagi kalian pecinta kurma, pastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal tanpa berlebihan. Selamat menikmati kurma dengan cara yang lebih sehat! Semoga artikel ini bermanfaat ya. (one)