Manfaat Buah Plum Untuk Tulang dan Kesehatan Tubuh

Portalone.net, Health – Buah plum, baik plum segar ataupun plum kering (prunes) menawarkan manfaat untuk kesehatan tulang yang sayang jika dilewatkan. Buah ini juga diketahui memberikan pengaruh positif bagi penderita osteoporosis.

Namun, tidak hanya sebatas itu. Buah plum juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan lain secara menyeluruh.

Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat buah plum untuk kesehatan.

1. Membantu Menurunkan Gula Darah

Salah satu manfaat buah plum untuk kesehatan secara menyeluruh adalah membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan serat di dalamnya yang bisa membantu memperlambat lonjakan gula darah setelah mengonsumsi karbohidrat.

Selain itu, penelitian berjudul Functional foods-based diet as a novel dietary approach for management of type 2 diabetes and its complications: A review menyebutkan bahwa plum dapat meningkatkan produksi adiponektin, yakni hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.

2. Diperkaya dengan Antioksidan

Plum adalah jenis buah yang diperkaya dengan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan, serta melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Menurut jurnal A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina), plum kaya akan antioksidan polifenol yang memiliki efek pada kesehatan tulang dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu langkah penting dalam mencegah penyakit jantung adalah menjaga kadar kolesterol normal dalam darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Plum mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Menurut penelitian dalam jurnal Food Science & Nutrition, mengonsumsi plum (khususnya plum kering/prunes) dapat memperbaiki profil lipid dengan menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (low-density lipoproteins) yang dikenal sebagai kolesterol jahat.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah plum kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mendukung produksi kolagen, dan memperlambat proses penuaan kulit. Selain itu, plum bermanfaat untuk mengurangi munculnya jaringan parut dengan meningkatkan aliran darah ke jaringan parut, sehingga bisa meminimalkan tampilan bekas luka dan lebih menyatu dalam perkembangan kulit baru.

Baca Juga: Rekomendasi Makananan yang Baik Untuk Penderita Asam Urat

5. Membantu Mengatasi Sembelit

Manfaat buah plum untuk kesehatan lainnya adalah membantu mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit (konstipasi). Plum memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat membantu mengeluarkan feses, serta adanya kandungan sorbitol, gula alkohol alami yang memiliki efek pencahar ringan.

Studi dalam The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa prunes (plum kering) bisa membantu memperbaiki tekstur feses yang keras, menggumpal, atau encer dan berair. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa konsumsi prunes bisa membantu mengatasi konstipasi, tanpa menyebabkan perut kembung, diare, feses encer, atau keinginan mendesak untuk buang air besar. Prunes juga umumnya tidak memicu efek samping pada fungsi hati atau ginjal.

Itu dia informasi selengkapnya mengenai manfaat buah plum untuk tulang dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, perlu dipahami bahwa informasi yang dijelaskan di atas hanya bersifat edukasi, sehingga tidak bisa digunakan sebagai pengobatan utama untuk masalah kesehatan maupun menggantikan saran medis dari dokter. (one)