5 Dampak Buruk Kecanduan Media Sosial yang Perlu Diwaspadai

Portalone.net, Lifestyle – Kecanduan media sosial bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental, emosional, dan fisik seseorang. Selain depresi, ada beberapa dampak negatif lainnya yang bisa muncul akibat penggunaan media sosial yang berlebihan.

Berikut ini adalah lima dampak negatif kecanduan media sosial:

1. Anxiety (Kecemasan)
   Pengguna media sosial yang kecanduan sering kali merasa cemas tentang bagaimana orang lain melihat mereka. Mereka juga mungkin merasa tertekan untuk selalu memposting konten atau memperbarui status agar tetap terlihat “terhubung” dan “disukai”. Hal ini bisa menyebabkan kecemasan sosial, terutama ketika ada perasaan takut kehilangan perhatian atau pengakuan dari orang lain.
2. Gangguan Tidur
   Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial, terutama sebelum tidur, bisa mengganggu kualitas tidur. Paparan layar biru dari ponsel atau perangkat lain dapat mengurangi produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Selain itu, kecanduan media sosial bisa membuat seseorang terjaga larut malam untuk terus mengecek pemberitahuan atau postingan terbaru.
3. Penurunan Kualitas Hubungan Sosial
   Kecanduan media sosial dapat mengurangi interaksi tatap muka dengan keluarga dan teman-teman. Ini bisa menyebabkan perasaan kesepian atau isolasi, meskipun seseorang tampak terhubung secara virtual. Media sosial sering kali menciptakan hubungan yang dangkal, sementara interaksi langsung lebih memperkuat ikatan emosional yang lebih dalam.
4. Penurunan Produktivitas
   Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas. Seseorang mungkin merasa terganggu dengan notifikasi atau terbuai dalam scrolling tanpa menyelesaikan tugas penting. Ini bisa berdampak pada pekerjaan, studi, atau pencapaian tujuan pribadi lainnya.
5. Body Image Issues (Masalah Citra Tubuh)
   Media sosial sering kali memperlihatkan standar kecantikan atau gaya hidup yang tidak realistis. Ini dapat membuat pengguna merasa tidak puas dengan penampilan mereka sendiri. Perbandingan sosial yang sering terjadi di media sosial dapat menyebabkan rasa rendah diri dan masalah citra tubuh, yang berisiko memicu gangguan makan atau masalah kesehatan mental lainnya.

Kecanduan media sosial dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan, oleh karena itu penting untuk mengenali tanda-tanda ketergantungan dan mencari cara untuk mengurangi dampak negatifnya. (one)