5 Cara untuk Benar-benar Istirahat di Hari Libur

Portalone.net, Tips – Istirahat di hari libur, akhir pekan seringkali dimanfaatkan untuk berstirahat dari aktivitas harian. Namun, tak jarang sebagian orang masih disibukkan dengan pekerjaan pada waktu tersebut.

Padahal, penelitian membuktikan bahwa orang yang memperlakukan akhir pekan mereka seperti liburan cenderung lebih menikmati akhir pekan, bahagia, tidak stres, dan lebih semangat saat mulai bekerja lagi.

Oleh karena itu, berikut adalah lima langkah untuk membuat akhir pekanmu terasa benar-benar seperti liburan tanpa harus bepergian jauh, seperti dilansir Self.

Cara santai di hari libur

1. Buat sedikit perubahan pada jadwal

Menurut seorang peneliti waktu dan kebahagiaan di UCLA, Cassie Holmes, PhD, kamu masih bisa mendapatkan pengalaman seperti liburan di rumah pada akhir pekan dengan melakukan perubahan kecil pada jadwal agar kamu terasa lebih santai.

Misalnya, mematikan alarm, berlama-lama di tempat tidur bersama pasangan, atau duduk dan menikmati sarapan favorit sebelum memulai aktivitas.

“Pola pikir liburan adalah semacam jeda dari tugas yang datang terus menerus, yang terkait dengan rasa kesejahteraan yang lebih besar,” ujarnya.

2. Pisahkan tugas dan pekerjaan

Sebagian besar dari kita ingin memperlakukan akhir pekan seperti liburan, namun kita juga memiliki daftar panjang pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari libur.

Dalam sebuah studi tahun 2004 yang dikutip oleh Dr. Holmes, ditemukan bahwa pekerjaan rumah tangga adalah salah satu kegiatan yang paling tidak menyenangkan selain pekerjaan kantor.

“Karena takut dengan pekerjaan rumah tangga, kita sering menundanya dan berkata pada diri sendiri bahwa kita harus mengerjakannya suatu saat nanti, lalu kita menunggu sampai hari Minggu tiba dan pekerjaan rumah tangga yang menumpuk masih membayangi pikiran,” kata Holmes.

Penundaan tersebut adalah antisipasi terhadap apa yang harus dilakukan sehingga membuat kita cemas, menjauhkan diri dari kegiatan tersebut, dan sedih.

Baca Juga: Tips Memilih Obat Batuk yang Tepat, Ini Hal Yang Harus Diperhatikan!

Untuk mengurangi rasa cemas, Dr. Holmes menyarankan untuk mencoba menggabungkan pekerjaan rumah tangga ke dalam satu bagian di akhir pekan dan menjadwalkannya sehingga kita tidak menghindarinya.

Misalnya, jika kamu menetapkan Sabtu pagi sebagai waktu membereskan pekerjaan rumah, maka kamu tahu bahwa mulai Sabtu siang hingga sisa akhir pekan adalah waktu istirahat.

Atau jika berencana untuk mencuci dan membersihkan rumah pada hari Minggu sore dan yakin dapat menyelesaikannya, maka kamu bisa fokus pada hal-hal yang lebih menyenangkan sebelumnya.

Perubahan pola pikir kecil tersebut dapat mencegah pemikiran bahwa hari libur dipenuhi dengan tugas-tugas yang menyebalkan, menurut Dr. Holmes.

3. Lakukan kegiatan yang menarik dan berbeda

Saat sedang liburan, pasti kita pernah terkagum-kagum melihat pemandangan yang indah, menikmati makanan yang tak sering ditemukan di tempat asal, atau berkunjung ke tempat legendaris.

Ada kata yang tepat untuk menggambarkannya. Menurut Holmes, awe atau kekaguman adalah perasaan yang muncul saat kamu dihadapkan pada sesuatu yang begitu luas secara persepsi sehingga mengubah pemahamanmu tentang dunia.

Akhir pekan juga dapat menawarkan kekaguman tersebut, karena kamu memiliki waktu yang jauh dari kekacauan di hari kerja. Dengan begitu, kamu dapat mengubah caramu memandang waktu.

Sebuah studi tahun 2012 di jurnal Psychological Science menemukan bahwa kekaguman dapat membuat seseorang merasa tidak terburu-buru, seolah memiliki lebih banyak waktu.

Lain kali saat kamu libur kerja, carilah kegiatan yang mengagumkan. Misalnya, cari jalur perjalanan yang indah, buat alarm untuk sekadar menyaksikan matahari terbit, atau jadwalkan kunjungan ke taman lokal dan pameran seni yang menarik.

4. Memastikan diri tetap jujur dengan “perangkat komitmen”

Sebagian besar aktivitas yang membuat kita senang, kagum, dan meremajakan mental bersifat opsional, sehingga mudah untuk dilewatkan.

Agar tidak terlewat, Dr. Holmes menyarankan untuk menggunakan apa yang disebut sebagai “perangkat komitmen” atau cara mengunci diri dalam menindaklanjuti sebuah tujuan.

Hal ini busa berarti memesan kelas yoga yang tidak dapat dibatalkan, atau membuat janji minum kopi dengan seorang teman. Dengan itu, kamu akan lebih cenderung berpegang pada rencana karena mendapatkan dorongan untuk menikmatinya.

5. Jangan anggap remeh hal yang membuatmu senang

Mulailah menghargai setiap hal sederhana yang terjadi, kegiatan yang kamu lakukan, dan waktu yang habis bersama orang-orang terdekat.

Baca Juga: Tidak Bisa Tidur Kecanduan Media Sosial? Berikut Tips Mengelola Waktu yang Tepat

Sebab, suatu saat nanti kamu akan mengingat kembali kenangan itu dan berharap dapat kembali lagi.

Menumbuhkan apresiasi terhadap hal-hal baik meskipun sederhana dapat membuat akhir pekan dan sisa hari-hari terasa lebih memuaskan.

“Intinya bukan untuk membuat kita sedih, tapi untuk memastikan bahwa kita telah meluangkan waktu untuk pengalaman yang membuat kita bahagia.” tutup Holmes. (one)

(Sumber: Kompas.com)