Minuman Penambah Cairan Tubuh Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Portalone.net – Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena tidak mendapat asupan cairan selama berjam-jam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi minuman yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh saat sahur dan berbuka.

Selain air mineral, berikut adalah empat minuman yang dapat membantu menambah cairan tubuh:

1. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Minuman ini juga rendah kalori dan mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang baik untuk berbuka puasa.

2. Susu

Susu kaya akan protein, kalsium, dan vitamin yang tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga memberikan energi tambahan. Susu juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama saat sahur. Pilih susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond atau kedelai untuk pilihan yang lebih sehat.

3. Jus Buah Segar

Jus dari buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau melon mengandung banyak air dan vitamin yang baik untuk tubuh. Namun, pastikan untuk memilih jus tanpa tambahan gula agar tetap sehat dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Infused Water

Jika bosan dengan air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif yang menyegarkan. Campurkan irisan buah seperti lemon, stroberi, atau mentimun ke dalam air untuk menambah rasa sekaligus mendapatkan manfaat dari kandungan vitamin dalam buah tersebut.

Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini saat sahur dan berbuka, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Pastikan juga untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih yang cukup. Selamat menjalankan ibadah puasa! (one)