Mudik Lebaran Tetap Fit! Ini 7 Cara Jaga Kesehatan Selama Perjalanan

Portalone.net – Mudik Lebaran selalu menjadi momen yang dinanti-nantikan! Bertemu keluarga, berkumpul bersama, dan merayakan Hari Raya setelah sebulan penuh berpuasa tentu sangat menyenangkan. Namun, perjalanan jauh bisa menguras energi dan menyebabkan kelelahan jika tidak menjaga kesehatan dengan baik.

Agar mudik tetap nyaman dan tubuh tetap prima, simak 7 tips berikut ini!

1. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik

Perjalanan panjang, terutama saat cuaca panas, dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Bawa selalu air mineral dan minum secara rutin untuk menjaga tubuh tetap segar dan bertenaga. Hindari minuman berkafein berlebih seperti kopi atau teh yang bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

2. Siapkan Obat-obatan dan Vitamin

Jangan lupa membawa obat-obatan penting seperti obat pereda nyeri, anti-mual, obat diare, serta vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Dengan persiapan yang matang, kamu bisa lebih siap menghadapi masalah kesehatan ringan selama perjalanan.

3. Lakukan Peregangan Secara Rutin

Duduk terlalu lama di dalam kendaraan bisa menyebabkan otot kaku dan tubuh pegal. Pastikan untuk melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam agar sirkulasi darah tetap lancar. Jika berhenti di rest area, manfaatkan waktu untuk berjalan kaki sebentar agar tubuh kembali segar.

Tips agar badan tidak pegal selama mudik:

• Saat di dalam mobil: Lakukan peregangan leher, bahu, lengan, dan kaki.
• Saat beristirahat: Jalan kaki sejenak dan lakukan peregangan otot ringan.
• Tips tambahan: Hindari gerakan mendadak dan sesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh.

4. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi

Agar tubuh tetap fit selama perjalanan, konsumsi makanan bernutrisi seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Hindari makan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan gula, agar tubuh tidak terasa lemas atau mengalami gangguan pencernaan.

5. Tidur yang Cukup Sebelum dan Saat Perjalanan

Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh lemas dan menurunkan konsentrasi, terutama bagi pengemudi. Pastikan untuk tidur cukup sebelum berangkat dan manfaatkan waktu istirahat selama perjalanan untuk tidur sejenak jika memungkinkan.

6. Jaga Kesehatan Mental

Mudik seringkali membutuhkan waktu lama dan bisa membuat stres. Agar perjalanan lebih nyaman, dengarkan musik favorit, lakukan meditasi ringan, atau sekadar mengobrol santai dengan keluarga. Kesehatan mental yang baik juga berperan dalam menjaga kondisi tubuh tetap prima.

7. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pilih pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan. Jika bepergian di siang hari, kenakan pelindung dari sinar matahari seperti jaket atau topi agar terhindar dari kepanasan.

Dengan menerapkan tips di atas, perjalanan mudik akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan. Jangan sampai kelelahan atau sakit menghambat momen bahagia bersama keluarga. Semoga artikel ini bermanfaat! (one)