Jangan Asal Makan Saat Berpuasa: Pentingnya Memilih Makanan dengan Bijak

Portalone.net – Berpuasa adalah ibadah yang tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan jika dilakukan dengan cara yang benar.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan selama berpuasa adalah pola makan. Jangan asal makan saat sahur atau berbuka, karena pilihan makanan yang kurang tepat dapat berdampak negatif bagi tubuh.

1. Menghindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Makanan yang tinggi lemak dan berminyak seperti gorengan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol. Selain itu, makanan ini juga bisa membuat tubuh terasa lemas karena sulit dicerna.

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Saat sahur, lebih baik memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat sehingga energi yang dihasilkan bisa bertahan lebih lama.

3. Perbanyak Konsumsi Protein

Protein penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sumber protein yang baik antara lain telur, ikan, daging tanpa lemak, tahu, dan tempe.

4. Hindari Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Makanan dan minuman manis memang dapat memberikan energi dengan cepat, tetapi juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh rasa lemas. Lebih baik memilih sumber gula alami seperti kurma atau buah-buahan.

5. Perhatikan Asupan Cairan

Dehidrasi bisa menjadi masalah selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.

6. Konsumsi Serat untuk Pencernaan Sehat

Makanan yang kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi saat berpuasa.

Dengan memperhatikan pola makan yang sehat saat berpuasa, tubuh akan tetap bugar dan ibadah pun dapat dilakukan dengan lebih optimal. Jangan asal makan, pilihlah makanan yang benar agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat. (one)